رژیم گندم سیاه از سه تا چهارده روز

12 ماه مه 2025

گزینه های زیادی برای مصرف محصول وجود دارد. همه راحت ترین راه برای به دست آوردن بدن باریک و زیبا را برای خود انتخاب می کنند. در نتیجه مصرف غلات گندم سیاه ، می توانید بدن سموم و سموم را تمیز کنید ، یک نوع جوان و تازه از گندم سیاه را ترمیم کنید-یک سیستم سم زدایی عالی برای کل بدن. تنها اشکال مهم طعم تازه آن است. با این حال ، این حل و فصل آسان است. مجاز به استفاده از غلات با کفیر ، سبزیجات و میوه های خشک است. قاعده اصلی این است که فرنی باید بدون روغن باشد ، پس از آن تأثیر گنجاندن آن در رژیم غذایی در چند روز اول قابل توجه خواهد بود: بدن محکم تر می شود ، شبح پیچیده تر می شود و چهره ظاهری استراحت می کند.

رژیم گندم سیاه - به طور خلاصه در مورد اصلی رژیم گندم سیاه از جمله مونو است. این یک گزینه ایده آل برای کاهش سریع و ایمن وزن است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در روزهای بارگیری به گندم سیاه متوسل شوند. واقعیت این است که گندم سیاه نسبت به سایر غلات مزایای زیادی دارد. سرشار از ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی با ارزش است. این محصول بدون استفاده از شیمی رشد می کند ، زیرا برای رشد طبیعی غلات شرایط آب و هوایی کاملاً مطلوب. دانه شامل:

حداکثر 15 ٪ پروتئین به راحتی توسط بدن جذب می شود ، تنها 3 ٪ چربی و 72 ٪ کربوهیدرات ها. اسیدهای آمینه لازم برای یک شخص: لیزین ، تریپتوفان و آرژنین. Hiroinositol ، برای افراد دیابتی و افراد مبتلا به قند خون بالا مفید است. فیبر ، که اشباع سریع را فراهم می کند و کلسترول را در بدن کاهش می دهد. اسیدهای سیتریک و اگزالیک که فرآیندهای متابولیکی را پراکنده می کنند. محتوای کالری هسته 313 کیلو کالری است. این محصول با محتوای کالری نسبتاً کم ، خواص تغذیه ای بالایی دارد. چند مزیت بیشتر از گندم سیاه برای کاهش وزن: این واکنش های آلرژیک را تحریک نمی کند ، حاوی گلوتن نیست ، دارای روتین ، ویتامین های گروه B ، منگنز ، مس ، منیزیم ، فسفر ، آهن است. به دلیل وجود فلاونوئیدها ، فرنی گندم سیاه تأثیر مفیدی بر سلامت عضله قلب و سیستم عروقی بدن دارد.

قوانینی برای رعایت رژیم غذایی به نظر می رسد که می تواند راحت تر از مصرف گندم سیاه و جوشاندن آن در آب جوش باشد ، به طوری که با نمک و روغن برای لذت بردن از طعم الهی. با این حال ، همه چیز به آسانی که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست. رژیم گندم سیاه قوانین سختگیرانه ای دارد که رعایت آن اجباری است. در حالت مخالف ، شما نه تنها نمی توانید وزن کم کنید بلکه چند کیلوگرم اضافی نیز بدست آورید. موافق ، لذت مشکوک است. به خصوص اگر توجه داشته باشید که محدودیت های غذایی هنوز هم باید مشاهده شود. راز گندم سیاه ساده است: کربوهیدرات ها از استفاده از گندم سیاه برای مدت طولانی در بدن انسان شکسته می شوند که این امر به آزاد شدن آهسته گلوکز کمک می کند. در نتیجه ، بدن به منظور حفظ انرژی در بدن و تأمین یک دوره طبیعی فرآیندهای متابولیک ، شروع به شتاب دادن سهام چربی می کند.

چه چیزی باید از رژیم غذایی خارج شود؟

رژیم غذایی موثر گندم سیاه محدودیت های خود را دارد. این استفاده از محصولاتی مانند:

محصولات نانوایی. سوسیس ، سوسیس ، گوشت دودی ، گوشت و ماهی. سوسها ، سس مایونز ، خامه ترش ، سس کچاپ. غذای کنسرو شده ، ترشی ، کمپوت. آب حمل شده ، الکل به هر شکلی. شیرینی ، شیرینی ، غذاهای چرب. قهوه ، کاکائو ، چای سیاه. این دور از لیست کاملی از آنچه در رعایت رژیم غذایی گندم سیاه غیرقابل قبول است ، نیست. نشان دادن محصولات مجاز آسان تر است ، زیرا تعداد زیادی از آنها وجود ندارد. به خاطر سپردن چنین لیستی از نیروی کار نخواهد بود.

محصولات مجاز ، نوشیدنی

از این طریق می توان حداکثر تعداد کیلوگرم را تنظیم مجدد کرد و در مناطق مشکل به میزان قابل توجهی کاهش یافت. معده به خصوص روی گندم سیاه خوب می رود. کارشناسان بر این باورند که این حالت حداکثر سه روز برای روشن شدن "ایمن" است. اگر تصمیم دارید که یک گندم سیاه را طولانی تر بخورید ، یک مجموعه ویتامین ها را در داروخانه خریداری کنید تا از بدن خود سالم و پر از قدرت حمایت کنید.

آیا گندم سیاه نمک امکان پذیر است؟

گندم سیاه روی رژیم غذایی به نمک ، فلفل ، مکمل سس و ادویه جات توصیه نمی شود. اعتقاد بر این است که با از بین بردن نمک از رژیم غذایی خود ، می توانید خیلی سریعتر و قوی تر وزن خود را کاهش دهید. این به دلیل چندین عامل است:

نمک مایعات را در بافتهای بدن حفظ می کند ، که منجر به تورم می شود و با کاهش وزن تداخل می کند. ادویه جات ترشی جات باعث خوشمزه تر شدن غلات می شود و این امر به مصرف بیشتر محصول در طی رژیم غذایی کمک می کند. این عمل به کاهش وزن کمک نمی کند. مزایای گندم سیاه

در عین حال ، یک هنجار فیزیولوژیکی مصرف نمک وجود دارد - 5 گرم در روز. و رژیم غذایی بی خوابی فقط توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود و فقط تحت کنترل یک متخصص ایمن است. این بدان معنی است که در طول رژیم گندم سیاه می توانید از نمک استفاده کنید ، اما در مقادیر کاملاً محدودی که از 5 گرم در روز تجاوز نمی کنند.

سبزیجات گندم سیاه گندم سیاه با سبزیجات یکی از رایج ترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن و کاهش حجم است. این یک روش عالی برای محکم کردن بدن بدون تجربه ناراحتی جدی از محدودیت های رژیم غذایی است. بهتر است سبزیجات را خام بخورید ، بدون اینکه آنها را در عملیات حرارتی قرار دهید. این به شما امکان می دهد بدن را با ویتامین های اضافی و عناصر کمیاب تغذیه کنید. چنین انواع پخت و پز مانند پخت ، خورش ، بخارپز قابل قبول است. در این حالت ، مجاز به خوردن هر مقدار غلات بدون چاشنی است ، اما با کمی نمک. ترکیب سبزیجات حاوی بسیاری از کربوهیدراتهای پیچیده است که احساس اشباع طولانی مدت را به شخص می بخشد. انرژی زیادی برای پردازش سبزیجات در دستگاه گوارش صرف می شود که به شما امکان می دهد کالری بیشتری را بسوزانید. در نتیجه پردازش در روده ، الیاف نامحلول حل و فصل شدند. آنها مانند یک برس ، سموم جابجایی و سموم بدن را بهبود می بخشند و فرآیندهای پریستالسیس را بهبود می بخشند.

بخش های مجاز از گندم سیاه: منوی مؤثر هیچ استانداردی وجود ندارد. شما می توانید کمتر غذا بخورید ، اما بیشتر اوقات (پنج بار در روز به مدت 200 گرم). برخی از کارشناسان ادعا می کنند که به همان اندازه که می خواهید گندم سیاه وجود دارد. نکته اصلی بارگیری سیستم دستگاه گوارش قبل از خواب نیست ، به طوری که در طول استراحت شب نیز قدرت به دست می آید و برای کار کامل در طول روز آماده می شود.

دستور العمل کاهش وزن با غلات گندم سیاه پخت و پز کلاسیک گندم سیاه برای کاهش وزن مناسب نیست. در فرآیند این تهیه غلات ، تا 50 ٪ از اشیاء با ارزش از بین می روند. برای جلوگیری از وقوع این امر ، لازم است غلات شسته شده در آب جاری را با آب جوش بریزید. برای این کار ، دو قسمت از مایع در یک قسمت از گندم سیاه گرفته می شود. سپس گلدان با غذای رژیم غذایی در حوله یا پتو پیچیده شده و به مدت 2-3 ساعت تزریق می شود. می توانید قبل از خواب غلات را با آب بریزید ، سپس در صبح منتظر خواهید بود تا محصول آماده استفاده شود.

انواع رژیم گندم سیاه از آنجا که برخی از محصولات برای کاهش وزن می توانند به Croup اضافه شوند ، انواع مختلفی از رژیم های گندم سیاه وجود دارد. کدام گزینه برای انتخاب آنها ، تجارت شخصی هر شخصی است که تصمیم به کاهش وزن گرفت. شخصی بیشتر شبیه به رژیم غذایی گندم سیاه است و کسی با میوه های خشک در فرنی متوقف می شود. گزینه آخر مخصوصاً برای کسانی که به زندگی بدون شیرینی فکر نمی کنند خوب است.

رژیم گندم سیاه به مدت سه روز

رژیم غذایی گندم سیاه به مدت سه روز خوب است ، درصورتی که لازم باشد مایعات اضافی از بدن قبل از یک واقعه مهم خارج شده و بدن را کمی محکم کند. در نتیجه محدودیت های کوتاه ، تا 3 کیلوگرم وزن می تواند پیش برود. معمولاً چنین رژیم غذایی شروع به ورود به شلوار جین گرفتگی یا خلاص شدن از شر شکم کوچک می شود که از لباس در یک چهره محکم جلوگیری می کند. مزایای رژیم غذایی سه روزه این است که هیچ محدودیتی سفت و سخت برای بدن وجود ندارد. بر این اساس ، هیچ استرس و پیش نیازهای شدید برای افزایش وزن پس از بازگشت به غذای معمولی وجود ندارد. ما یک منوی تقریبی می دهیم:

روز اول

بهتر است متابولیسم را با یک لیوان آب خالص روی معده خالی تسریع کنید. رویکرد صبحگاهی به میز: فرنی + چای سبز. ناهار: 200 گرم غلات + سالاد خیار و گوجه فرنگی با مقدار کمی روغن. رویکرد عصرانه به میز: شبیه به صبحانه. اگر احساس عذاب گرسنگی در طول روز ، می توانید یک لیوان کفیر با مقدار چربی صفر یا 1 ٪ بنوشید

روز دوم

آب روی معده خالی. صبحانه: فرنی + کفیر. ناهار: فرنی + سه آلو + سه زردآلو خشک. شام: 200 گرم غلات + کدو سبز بخارپز یا در یک تابه بدون روغن خورش می یابد. روز سوم

آب روی معده خالی. صبحانه: فرنی + کفیر + گوجه فرنگی. ناهار: فرنی + میوه نکرهمالیک (انواع توت ها). شام: گروه + چای. به منظور شستشوی فعال سموم از بدن ، سموم و اثری از سموم از تجزیه محصولات با سرعت کم مصرف شده در دوره پیش از دامنه ، باید روزانه یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید.

منو برای هفت و چهارده روز در رژیم گندم سیاه

از آنجا که چنین رژیم غذایی بیشتر از سه روز سنتی طول می کشد ، توصیه می شود که به مدت هفت روز مجموعه ای از ویتامین ها را به منو اضافه کنید تا بدن مواد لازم برای آن را دریافت کند. علاوه بر این ، آزادی بیشتری در انتخاب محصولات مجاز است. روزها را می توان در بین خود تغییر داد و سعی در رعایت دوزهای عمومی داشت. قاعده مصرف یک لیوان آب بر روی معده خالی هر روز بدون تغییر است. مایع به شستن سموم انباشته شده در طول شب بر روی دیواره های دستگاه گوارش و شروع فرآیندهای هضم کمک می کند. رژیم غذایی با منو برای هر روز می تواند یک هفته مقاومت کند. اگر چاه طبیعی است ، می توانید هفت روز دیگر تمدید کنید.

روز هفته

غذای صبحگاهی

شام

غذای عصرانه

بین وعده های غذایی

دوشنبه

با یک فنجان چای سبز زمین بزنید. دندان شیرین را می توان به آب صبحگاهی یا قاشق چای عسل طبیعی اضافه کرد.

سوپ سبزیجات

غلات را با قارچ خورشیده شده و نیمی از سر پیاز میانی انجام داد

میوه ، اما موز یا انگور نیست

سه شنبه

فرنی با سالاد سبزیجات (خیار ، گوجه فرنگی ، فلفل بلغاری). برای طعم و مزه ، می توانید سالاد را با روغن زیتون با لیمو بپاشید

آبگوشت مرغ با شوید و جعفری. می توانید سبزی های دیگر را به طعم اضافه کنید

غلات + تخم مرغ آب پز + خیار

یک لیوان کف کم

چهارشنبه

Mono -Diet - فقط از غلات بدون نمک با آب خالص استفاده می شود

پنجشنبه

گروه + قهوه سیاه + تکه نان بورودینو

سوپ سبزیجات

کلم خورنده شده با فرنی

سه زردآلو خشک و هرس بین وعده های غذایی

جمعه

فرنی + خیار + گوجه فرنگی + چای سبز

آبگوشت قارچ با فرنی و گیاهان

کلم دریایی + فرنی

کفیر بدون چربی است

شنبه

پنیر کف پا کم + فرنی

مرغ سفید + گندم سیاه

فرنی + سبزیجات خورش (به جز سیب زمینی)

میوه های خشک شده

یکشنبه

مونو نقطه - فرنی و آب

در سوپ سبزیجات که چهارده روز در منو گنجانده شده است ، نمی توانید سیب زمینی اضافه کنید. برای رژیم هفت روزه توصیه نمی شود. حمل و نقل باید کوچک باشد (حداکثر 300 گرم).

نسخه درمانی رژیم گندم سیاه

وقتی صحبت از رژیم غذایی درمانی می شود ، نترسید. این یک رژیم غذایی سبک برای تخلیه بدن است. اصول چندان سختگیرانه نیستند. شما می توانید غلات آب پز و بخارپز را با گوشت بدون چربی ، پنیر کلوچه با مقدار چربی صفر ، سبزیجات تازه و خورش ، پنیر ، کف کم و حتی شیر میل کنید. کاهش شدید وزن ارزش انتظار اینجا نیست. اما از 2-3 کیلوگرم در هفته مطمئناً بخشی خواهید بود.

رژیم گوزن

تحت رژیم تخلیه برای کاهش وزن یک تک تک است. این استفاده از غلات پخته شده با آب ، چای است. شما نمی توانید چیز دیگری اضافه کنید. مقدار گندم سیاه نامحدود است. شما می توانید از روزهای روزه استفاده کنید: به طور عادی بخورید ، اما یک یا دو بار در هفته یک بار از منوهای منود گندم استفاده کنید.

رژیم گندم سیاه با کفیر متخصصان تغذیه این ترکیب را دوست دارند ، زیرا مجموعه کربوهیدرات-سفید در اینجا بهینه است. شما می توانید این رژیم را به روش های مختلف سازماندهی کنید. گزینه اول: غلات و لیتر محصول ترش با مایع با پایه کم برای روز. گزینه دوم امکان افزودن چای و سبزیجات خورش را فراهم می کند. روش سوم: گندم سیاه را نه با آب ، بلکه کفیر با افزودن یک قاشق چایخوری عسل در هر قسمت بریزید.

با میوه های خشک Mono -Diet باعث بی تفاوتی و روحیه بد می شود. با احساس خستگی ، می توانید با اضافه کردن قند مفید به شکل میوه های خشک ، بجنگید. این محصولات باعث زنده ماندن و قدرت می شوند و گرسنگی را تسکین می دهند. به عنوان یک افزودنی در منو برای هر روز ، می توانید از زردآلوهای خشک ، کشمش ، آلو استفاده کنید. هنجار استفاده از روز از میوه های خشک هفت توت است. برای کاهش هضم بیشتر ، باید میوه خشک جوید.

چگونه می توان احساس گرسنگی را غرق کرد؟ علاوه بر میوه های خشک ، بوها به کسل کننده احساس گرسنگی کمک می کنند. متخصصان تغذیه شامل وانیل طبیعی به دسته چنین عطرها هستند. نت های ادویه جات ترشی جات مکانیسم مهمی برای تشکیل نوروپپتیدها در مغز ، که مستقیماً در فرآیندهای متابولیکی دخیل هستند ، اجرا می کند. هنگامی که مقدار مشخصی از این فعال کننده های متابولیسم تولید می شود ، مغز تصمیم می گیرد که بدن با شیرین اشباع شود. این باعث کند شدن اشتها می شود ، احساس گرسنگی را از بین می برد.

خروج درست از رژیم بسیاری فراموش می کنند که از رژیم رژیم غذایی صلاحیت مهم است ، در غیر این صورت خطر یک مجموعه دو کیلوگرم بسیار زیاد است. قوانین را دنبال کنید:

در روزهای اولیه ، غذاهای چرب ، دسرهای شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. بخش ها را افزایش ندهید ، معده را کشیده اید. شب غذا نزن ترکیبات مفیدتری را به گندم سیاه اضافه کنید: سبزیجات ، میوه های خشک ، میوه ، قارچ ، پنیر کلوچه ، گوشت بدون چربی ، تخم مرغ آب پز. از شیوه های ورزشی ، سفر به اتاق تناسب اندام غافل نشوید. بلافاصله بعد از رژیم الکل ننوشید. کنترل کل کالری مواد غذایی را شروع کنید. اکنون انجام آن آسان تر خواهد بود. بگذارید نتیجه به دست آمده برای مدت طولانی در کنار شما بماند. زیبا و باریک باشید ، به طوری که بازتاب در آینه همیشه شما را خوشحال می کند.